Кто сказал, что испытывать душевное равновесие каждый день сложно или что этому нужно учиться годами?

Не-е-т!

К душевному равновесию, балансу, гармонии с собой можно прийти, развив у себя 5 простых, но полезных привычек.

Каких?

А об этом вам поведует видео с незамысловатым названием: “5 Полезных Привычек Для Душевного Равновесия”

5 Полезных Привычек Для Душевного Равновесия На Каждый День

[pl_video type=”youtube” id=”yIMrv2KSp7w”]

Привычка #1 – Просыпаться с благодарностью

Итак, если вы любите просыпаться утром:

• как ошпаренный 🙂
• с мыслями о предстоящих делах
• с нежеланием соскребать себя с постели
• с мыслями “Фу, опять на работу”
• с волнением, тревогой, апатией и любыми другими негативными эмоциями

Предлагаю сформировать у себя новую полезную привычку: просыпать с благодарностью.

Как это сделать?

Очень просто!

Как только вы проснулись (можно поставить будильник на 5 минут раньше обычного), задайте себе вопрос:

“За что я сегодня благодарен? И что это значит для меня?” 

Например,

– За что я сегодня благодарен?

– За свое физическое здоровье. У меня есть ноги, руки, глаза, уши. Я могу свободно физически передвигаться.

– Что это значит для меня?

– А это значит, что у меня уже есть все, чтобы быть счастливым, успешным, самодостаточным человеком. Это значит, что у меня есть возможность заниматься любимым делом, играть в догонялки с детьми, дарить время и тепло близким мне людям, просто прогуливаться, путешествовать и наслаждаться природой…

За мной не повторять 🙂 У вас будут свои ответы. 

Что дает нам эта привычка?

Она направляет наш фокус.

Фокус на потенциал, возможности, положительные моменты, то хорошее, что у нас уже есть в жизни.

Ха! Скорее всего, вы со мной согласитесь, что мы часто ведем себя, как человек с сильной дальнозоркостью. Мы видим все хорошее где-то далеко, но не у себя под носом 🙂

Мы воспринимаем привычные вещи как данность. Есть и все.

Но стоит нам, например, заболеть гриппом, как мы сразу вспоминаем, что оказывается мы-то относительно здоровый человек, и что у нас до этого гриппа все было прекрасно. Неожиданно нас охватывает прилив благодарности. Ну, а через неделю после выздоровления мы снова про это благополучно забываем.

А вот теперь представьте…

Как вы будете себя ощущать, как изменится ваше внутреннее состояние, когда вы каждый день будете начинать с благодарности, с 5 минут позитива и ощущения себя самым счастливым, самым наполненным человеком на свете… хм… ну, может после Далай Ламы. Думаю, его сложно обогнать на этой дистанции 🙂

Итак, если вы хотите начинать свой день с витамина счастья, с заряда позитива, тогда эта привычка идеально подходит.

И, кстати, со временем вы заметите, как это хорошее состояние душевного равновесия станет распространяться на весь ваш день.

 О, чуть не забыла! Для любопытных, в изображении ниже я собрала результаты свыше 40 интересных исследований, показывающих взаимосвязь ощущения благодарности и состояния счастья.

Чтобы вы были уверены, что это не только веселое упражнение, но и люди науки пришли к похожим заключениям.

Благодарность, Счастье и Душевное Равновесие 

Привычка #2 – Жить в настоящем, в моменте “здесь и сейчас”

Положив руку на сердце, признайтесь, как часто вы по-настоящему находитесь в настоящем моменте, в моменте “здесь и сейчас” в течение дня? 

Когда вы готовите омлет, вы полностью вовлечены в процесс? 🙂

Напеваете себе песенку, при этом ощущая единство ножа и руки, нарезая зелень, чтобы украсить омлет?

Или внутри вас проносятся разные мысли, комментарии, идеи, планы на день, моменты из прошлого, возможные сценарии будущего?

А это был только омлет!

Что насчет моментов…

• когда вы находитесь в транспорте,
• ожидаете своей очереди в магазине,
• работаете за компьютером,
• пытаетесь избежать разговора с “занудным” человеком,
• и миллионе других ситуаций в течение дня?

Если вы, как и большинство людей на планете, большую часть своего времени проводите где-то в густом лесу своих мыслей, предлагаю выйти в поле, вернуться в настоящий момент!

Зачем?

Лишь по той простой причине, что когда мы находимся в моменте “здесь и сейчас”, мы по-настоящему живем, а не проносимся по жизни.  Это делает нас счастливее, рождает чувство наполненности и, конечно, приводит к душевному равновесию и гармонии.

 [pl_alertbox type=”info”] Кстати, практика медитации как раз таки и направлена на развитие этого навыка. Если вам интересно узнать об эффекте медитации на здоровье, эмоциональное состояние, фокус, мышление и многое другое, читайте все подробности в этой статье: “9 Завораживающих Научных Фактов, Пнувших Меня Заниматься Медитацией”  [/pl_alertbox]

Хорошая новость!

Нам не нужно удаляться в Гималаи на 40 лет. Отработать этот навык, можно просто через привычку говорить себе 1 слово. Слово “ЗДЕСЬ”.

Как только вы поймали себя, что вы снова оказались в своем дремучем лесу мыслей, улетели из настоящего момента, сказали себе слово “Здесь” и вернулись обратно.

Со временем вы заметите, что ваши “провалы” из настоящего момента сократятся, а на смену придет больше ощущения наполненности жизни.

Ну, мне не хочется забегать вперед. Проверьте на своем опыте, а потом обязательно доложите мне 🙂

А вот теперь самое время перейти к третьей полезной привычке для душевного равновесия.

Привычка #3 – Обращать внимание на свой внутренний монолог

Да, все это делают…

• парикмахеры
• профессора престижных вузов
• летчики
• кондитеры
• и даже психологи

Мы все постоянно разговариваем сами с собой.

Замечали за собой это сломанное радио? 🙂

Отлично!

Сразу стоит сказать, что разговор с самим собой – вещь полезная.

• Во-первых, разговор с самим собой помогает нам сфокусироваться, сконцентрироваться, сосредоточиться на одной задаче. Используя этот простой метод, мы самоорганизуем себя, контролируем свое поведение, позволяем своим мыслям оформиться в решения. 
• Во-вторых, разговор с самим собой дает нам возможность выплеснуть эмоции.

Но в этом еще скрывается безграничный потенциал.

Сейчас объясню…

Вы замечали, как то, что мы себе говорим может либо нас мотивировать, любо блокировать в действиях? Может либо вдохновлять нас на великие поступки, заставлять верить в себя и пробовать что-то новое, либо тормозить, приводить к неуверенности в себе, рождать сомнения.

Так вот.

Наблюдать за своим внутренним монологом: КАК мы разговариваем сами с собой, и ЧТО мы себе говорим – отличная привычка для достижения душевного баланса.

Некоторые могут подумать, что на одном наблюдении далеко не ухать.

Но я бы сказала по-другому.

Наблюдение – это ключ к развитию осознанности.

А без осознанности не возможны никакие глубокие долгосрочные изменения.

Можно взглянуть на это еще так…

Мы можем проваливаться в одну и ту же яму тогда, когда мы ее не видим. Но как только у нас больше нет “проблем со зрением”, у нас появляется выбор…

Выбор обойти яму, выбор пойти другой дорогой, выбор залатать яму и выровнять ландшафт.

Итак, наблюдайте за своим внутренним потоком мыслей, за тем, КАК и ЧТО вы себе говорите. И через некоторое время вы заметите, как вы все реже и реже проваливаетесь в “эмоциональные ямы”.

Привычка #4 – Уделять 30 минут в день себе прекрасному

Ну, здесь все достаточно просто.

В начале подумайте, что приносит вам колоссальное удовольствие? Какой вид деятельности, какая активность?

Может вам нравится рисовать, а можем вы давно хотели освоить новый язык, новый профессиональный навык. А может научиться хорошо вязать или построить робота со своими детьми. Неважно.

Что будоражит вас, заставляет внутренней лампочке загораться?

Выбрали?

А теперь, обязательно выделяйте – как минимум 30 минут в день – на эту деятельность, на деятельность, которая делает вас счастливым.

И последняя, но не маловажная привычка…

Привычка #5 – Быть внимательным к людям

Здесь мне бы хотелось напомнить о парадоксе счастья.

И суть его заключается в том, что мы испытываем глубокое состояние счастья тогда, когда помогаем другим людям.

Если вам интересно почитать побольше на эту тему:

• Что такое счастье?
• Как стать счастливым человеком?
• В чем заключается парадокс счастья?

С подборкой интересных исследований и практических упражнениях, всю информацию вы можете найти в этой статье: “Как Стать Счастливой? | Психология. Советы. Практические Шаги” (жмите сюда!) >>>

Предлагаю испытать этот парадокс счастья на себе!

Как?

Начав более внимательно относиться к окружающим вас людям.

Скажем, вы заметили, что ваш коллега по работе любит пить кофе с 1 ч.л. сахара. Предлагаю: в следующий раз, когда вы пойдете делать себе кофе, захватите для него кружечку горячего кофе, положив в нее 1 ч.л. сахара. Или… в следующий раз, когда вам собеседник рассказывает что-то важное для него, искренне поинтересуйтесь всеми деталями события. Уверена, что он оценит интерес с вашей стороны.

Вариантов может быть безграничное количество.

Если только вы не живете на необитаемом острове (кто знает, может вам посчастливилось стать обладателем острова, куда еще человеческая нога не ступала), то вы можете отрабатывать эту привычку хоть каждый день в городских джунглях 🙂

Итак, душевное равновесие – это не что-то далекое, сложно достижимое или только для избранных медитаторов.

Нет! Душевное равновесие, баланс, гармония с собой, счастье – это достижимые состояния для каждого человека, с обычным рабочим графиком, семьей, планами на будущее и мечтами. Эти 5 простых привычек – прекрасное начало для обретения душевного равновесия.

И перед тем, как вас отпустить в открытое плавание, мне хочется задать вам один вопрос.

Покажите, что вы живой человек 🙂 Напишите в комментариях…

Какая из привычек вам понравилась больше всего? И какими другими привычками для душевного равновесия вы пользуетесь? Мне интересно!

Отличного Вам дня,

Татьяна Прайер

P.S. Нашли эту статью полезной и интересной? Думаете она окажется полезной и другим людям? Поделитесь с миром! Пусть на свете будет больше счастливых людей. Огромное спасибо!