Как Стать Счастливой

Как Стать Счастливой? | Психология. Советы. Практические Шаги.


Shares

А! Значит вам интересен вопрос: “Как Стать Счастливой?” Хм… тогда у меня встречный вопрос с подвохом: “А Что Такое Счастье?” 🙂

Подождите смеяться над таким банальным вопросом.

Вы думаете, люди знают, что такое счастье?

Хм… кто-то да, кто-то не совсем, кто-то вообще не в курсе.

Вы не поверите, но многие из нас путают это состояние с целым спектром эмоций, чувств, а некоторые даже привязывают это состояние к определенным событиям.

  • Кто-то смешивает счастье с удовольствием,
  • Кто-то с радостью достижения своих целей,
  • Кто-то с возможностью поесть,
  • Кто-то с мимолетными положительными эмоциями.

Давайте поковыряемся в этом вопросе ВМЕСТЕ!

… “Что Такое Счастье?”…

Зная истинные элементы состояния счастья, мы сможем  решить “Как Стать Счастливой?” и построить план действий, который будет работать исключительно для Вас.

как стать счастливой (планОбещаю!

К концу статьи у вас будет четкий план (с практическими шагами), что нужно сделать, чтобы стать счастливым человеком и оставаться в таком состоянии каждый день … чтобы “Вы-Счастливая” стало вашим внутренним состоянием вне зависимости от внешних обстоятельств или временных сложностей — это моя цель для нас всех.

Итак, подтянули колготки и поехали. 🙂

Первое…

Что Такое Счастье?

Чтобы ответить на вопрос “Что Такое Счастье?”, давайте проведем маленький эксперимент – самоисследование.

Самоисследование #1

  • Вот прямо сейчас сделайте паузу и вспомните несколько моментов из своей жизни, когда вы были по-настоящему счастливы.

Да-да, мысленно остановитесь, отвлекитесь от статьи и вспомните, когда же вы были по-настоящему счастливы, что это были за ситуации, вспомните несколько.

Как вспомните, можете продолжать читать статью.

Не подсматривайте, в начале вспомните 🙂

Вспомнили?

Хорошо, а теперь обратите внимание,

  • как ИМЕННО вы себя ощущали в этих ситуациях? Как это так быть вами счастливой?

Отметили?

А теперь обратите внимание,

  • что ОБЩЕГО между всеми этими моментами, когда вы по-настоящему счастливы?

Заметили?

А вот теперь проверяйте свои ответы с ответами других людей, включая меня.

Как правило, когда мы счастливы…

  • Именно в этот момент мы находимся по-настоящему “здесь и сейчас”! Что это значит? А это значит, что мы не думаем о прошлом (не обмусоливаем его, не проигрываем уже случившиеся ситуации снова и снова у себя в голове с мыслями: “Блин, за чем я это сделала, нужно было послушать свою голову!” и т п). Это значит, что мы не думаем о будущем. Мы просто здесь, в ситуации, полностью вовлечены, с тёплым состоянием внутри. Мы просто проживаем и наслаждаемся моментом.
  • Мы находимся в расслабленном, открытом и доверительном состоянии. Это значит, что в этот момент у нас нет внутреннего конфликта и физического напряжения. Нет защитных механизмов, нет восприятия, что мир вот-вот раздавит нас. Мы полностью раскрепощены, открыты миру.
  • Мы испытываем глубокую благодарность, часто ощущаемую лишь на интуитивном уровне.
  • В этот момент у нас только позитивное мировосприятие. Ха! Не знаю, как у вас, но у меня в таких ситуациях ещё не получилось, радоваться жизни и в это же время думать: “Как меня все достало!”
  • В этот момент мы находимся в гармонии с собой и окружающим миром. Внутри мы испытываем глубокие положительные эмоции.
  • У нас безоценочное восприятие… 

(P.S. Если я что-то упустила, добавляйте в комментариях)

Обобщая элементы “состояния счастья”, я бы сказала, что…

Счастье – это…

Состояние счастьяСчастье это состояние глубокого баланса и внутренней наполненности + положительные эмоции.

Признаюсь, в интернете вы можете встретить другие определения счастья.

Например,

Социологи, включая Ruut Veenhoven (“Advances In Understanding Happiness”), определяют счастье как позитивную степень удовлетворенности качеством жизни в целом (условиями своего бытия).

Как вам такое определение?

Хм… вроде бы на первый взгляд оно кажется “верным”, ну, а если подумать, лично мне оно кажется немного узким.

  • Потому что в таком случае получается, что счастье тесно связано с внешними обстоятельствами… (даже если это наше субъективное восприятие внешних обстоятельств).

Если вы проделали упражнение, описанное выше, по анализу своего состояния счастья, скорее всего вы со мной согласитесь, что в действительности СОСТОЯНИЕ счастья не зависит от внешних обстоятельств.

Да, мы можем чувствовать воодушевление и радость от того, что мы купили машину, о которой давно мечтали или от того, что нам подняли зарплату, но это лишь близкие эмоции, но не СОСТОЯНИЕ счастья.

  • Или например, если исключительно верить в это определение, мы бы не могли объяснить, почему тибетские монахи, не имея ничего за душой, обладают высоким уровнем гамма-волн.

(Для тех, кто не в курсе… когда мы счастливы, наш головной мозг работает в гамма-ритмах).

  • И самое главное такое определение не может объяснить “парадокс счастья”!

Парадокс Счастья

Парадокс СчастьяПарадокс счастья заключается в том, что мы испытываем глубокое состояние счастья, когда помогаем другим людям!

Хотите простое доказательство этому?

Вспомните, как вы себя ощущаете, когда:

  • вы делаете других людей счастливыми,
  • когда вы помогаете людям просто так, не ожидая ничего взамен,
  • когда вы просто так дарите подарки,
  • когда вы заставляете смеяться людей от живота…. вот прямо, когда они вам говорят: “Перестаньте смешить, а то описиюсь” 🙂

Уверена, у вас – как минимум – поднимается от этого настроение!

О, точно! Вы даже можете провести еще одно простое самоисследование…

Самоисследование #2

Когда вы в следующий раз будете стоять в очереди в магазине, просто так, без повода, купите позади стоящему вас человеку / кассиру / ребенку / кому угодно – шоколадку! Подарите эту шоколадку с пожеланием потрясающего дня и хорошего настроения, просто так! И обратите внимание, как вы себя будете ощущать!

Ага, вы будете ощущать себя просто потрясающее 🙂

Одно из объяснений этому:

Когда мы счастливы, у нас смещается фокус … с себя –> на других. Мы становимся открытыми новому опыту, эмоциям, людям.

Кстати, на эту тему было проведено много интересных исследований, и все они показывают прямую взаимосвязь альтруизма и счастья.

Например, вот один забавный эксперимент.

Эксперимент (Альтруизм и Счастье)

Ситуация:

Подставного человека попросили лежать на траве в 2-х разных ситуациях:

  • перед толпой, возвращающейся после футбольного матча (колледж, США)
  • перед той же группой студентов только во время обычного дня.

Результат:

Группа людей, у которой было какое-то счастливое событие в течение часа, чаще приходила на помощь незнакомцам по сравнению с группой людей, которая не испытывали радостное событие (в данном случае – футбольный матч). 

Похожие исследования с подставными людьми были проведены и в других ситуациях (не только с футбольным матчем): после концерта, после проведения времени в компании друзей и т. п.

Интересно, что по результатам других исследований, те люди, которые считают себя счастливыми, чаще всего обладают высокими показателями по шкале “альтруизм”.

Тот же самый результат показывают исследования с людьми, которые занимаются волонтерством, заботятся и помогают другим людям.

Альтруизм. Счастье. Здоровье.

Счастье Vs. Удовольствие

(Как Отличить Удовольствие от Счастья?)

Очень многие люди путают счастье с удовольствием. По этому поводу мне нравится индийская пословица:

“Удовольствие – это только тень счастья”

Как же отличить удовольствие от счастья?

Очень просто!

Удовольствие зависит:

  • от внешних условий, от определенного момента,
  • и по своей природе не стабильно, оно быстро проходит.

Удовольствие Vs. СчастьеНапример, мы кушаем конфеты.

В начале они нам кажутся вкусными, но стоит нам съесть больше, чем мы хотим, они легко могут вызвать у нас отвращение.

Или.. было у вас такое!

Вам нравилась песенка, и по началу вы даже подпевали каждый раз, когда вы ее слышали по радио. НО! после 2-х месяцев ежедневного подпева, она перестала вызывать у вас интерес и эмоции.

И еще, удовольствие:

  • связано с индивидуальным опытом и может легко входить в конфликт с другими людьми.

То есть как говорится, “Вы можете испытывать удовольствие за счет кого-то, но вы никогда не сможете испытывать настоящее счастье от этого”.  Это хорошо иллюстируется на примерах жестокости, гордости, жадности.

Знаете, как еще можно отличить удовольствие от счастья?

Вспомните, когда вы получали последний раз удовольствие от чего-то (цветы, вкусный чай, теплый душ).

Вспомнили?

Хорошо.

А теперь обратите внимание, как быстро это состояние рассеялось после окончания активности? Принесло ли это вам глубокую гармонию?

Счастье и БалансНастоящее счастье – это состояние глубокого баланса!

Это не значит, что удовольствие – плохо.

Это лишь значит, что удовольствие не равняется счастье, но в счастье может входить удовольствие.

Хорошо, не буду больше морочить вам голову философскими вопросами.

Вроде бы мы определились с тем, что такое счастье.

Ха! Ну, даже если ваше восприятие счастья чуть отличается от моего, на 100% уверена, что вы хотите стать счастливой в своем понимании.

Видите, многим из нас знакомы отрывистые моменты состояния счастья.

А возможно ли оставаться счастливым в течение долгого времени… вне зависимости от внешних обстоятельств?

Ответ: ДА!

Хорошо, а такой вопрос…

Возможно ли НАУЧИТЬСЯ Быть Счастливым?

Ответ: ДА!

Может это прозвучит странно, НО…

счастье – это навык! 

Счастье как навык

Навык:

  • находиться “здесь и сейчас”
  • управлять своим фокусом и жить на позитивной волне
  • управлять своим мышлением (быть свободным от мыслительных токсинов … таких как… ненависть, зависть, ревность, злость,… и любых других негативных эмоций, которые отравляют нашу жизнь). 

Так как же стать счастливой?

Нам нужно развить все три навыка!

Как?

Пользуясь простыми упражнениями, предложенными ниже.

Как Стать Счастливой? (Практические Шаги)

Стать счастливой и научиться находиться в этом состоянии каждый день значит…

I. Уметь жить “здесь и сейчас”

Как же научиться жить в настоящем моменте?

Ведь никто не отменял сложности, непредвиденные события, которые обычно выбрасывают нас из равновесия, постоянный круговорот мыслей?

В видео ниже я предлагаю 2 простых упражнения, которые помогут вам развить этот навык. Пусть вас не вводит в заблуждение их простота, они в действительности потрясающе работают на практике! Проверено на собственном опыте 🙂

P.S. Из моего опыта, для обычного человека (у которого 95 дел в списке на день, и он успевает завершить только 15!), для развития навыка “жить здесь и сейчас” отлично работают медитации на бинауральных ритмах.

Они занимают 15-30 минут в день, легки и приятны в применении.

Как они влияют на нашу жизнь, на что они способны, обо всем этом можно подробнее прочитать в этой статье (там же есть бесплатная медитация для скачивания) >>>

Пользуйтесь на здоровье!

II. Уметь управлять своим фокусом

Что это значит?

  • Это значит уметь жить на позитивной волне вне зависимости от временных обстоятельств.
  • Это значит, что мы не отрицаем события, а решаем для себя, что они не контролируют наше мышление, наше восприятие, наше настроение, наше внутреннее состояние, наши мечты, цели и желания.
  • Это значит, что мы обладаем гибкостью мировосприятия.

Как развить этот навык?

Ниже я включу 2 эпизода с подкаста “Будильник” (видео и аудиоверсии) на тему:

  • “Как Научиться Мыслить Позитивно?” (Часть I и II)

Если вы хотите освоить этот навык, посмотрите их обязательно!


Итак, видео и аудио с подкаста “Будильник”

Как Научиться Мыслить Позитивно? (Часть I) | Позитивное Мышление & Положительные Эмоции

 

Как Мыслить Позитивно? (Часть II) | Позитивное Мышление & Положительные Эмоции

 


Ресурсы к видео (Упражнения)

В видео описываются 3 простых упражнения…

1 – Работа с Аффирмациями

Детальную инструкцию (в видео и текстовом формате) с бесплатным списком “318 Аффирмаций На Все Случаи Жизни” можно скачать здесь >>>>

Аффирмации На Каждый День

Если вы замечаете, что у вас есть сложности в хотя бы одной из следующих сфер жизни:

  • взаимоотношения с людьми
  • здоровье
  • внутренний баланс и гармония
  • профессиональный рост
  • финансовое благосостояние

Рекомендую поработать с аффирмациями!

Как они работают, какой эффект оказывают, в чем их секрет? Обо всем этом читайте  в статье “Аффирмации На Все Случаи Жизни” 

Раскрою секрет…

В них нет никакой магии и эзотерики! Но они работают, если ими правильно пользоваться. Кстати, в статье приводятся результаты современных исследований.

Пользуйтесь ими на здоровье, потом поделитесь своими результатами! 🙂

2 – Наблюдение

Наблюдение… за своими внутренними комментариями и внутренним монологом.

3 – Привычка Задавать Себе Ресурсные Вопросы

Они направляют и держат фокус в нужном направлении.

Примерами ресурсных вопросов могут быть:

  • Как я могу … достичь?
  • А это в действительности так?
  • Как это мировосприятие отражается на моем состоянии / результатах в жизни, что было бы лучше?
  • Что я хочу взамен …. эмоций?
  • Какие положительные моменты в …. есть?
  • Как я могу … сделать быстрее / эффективнее / с минимальными затратами?


III. Уметь управлять своим мышлением

мыслить позитивноДля того, чтобы научиться управлять своим мышлением и стать свободным от мыслительных токсинов (ненависть, зависть, ревность, злость, любые другие негативные эмоции, которые отравляют нашу жизнь), нужно…

1 – распрощаться со всеми своими обидами!

2 – начать жить в благодарности + проще относиться к жизни.

Существует множество вариантов, как это можно сделать. Ниже мне бы хотелось привести другие 2 записи с подкаста “Будильник”, где мы обсуждаем как раз таки эти моменты.

Итак…

Как Простить Человека? | Обида, Разочарование, Отрицательные Эмоции

Как Сделать Свою Жизнь Проще? | Изменить Свою Жизнь & Стать Счастливым 

Вот, теперь у вас есть практические шаги для обретения счастья, и я могу спать спокойно! 🙂

Ну и перед тем, как я отпущу вас, я хотела поделиться еще одной мыслью.

Знаете… для меня быть счастливой значит… иметь доверие, внутреннее спокойствие, позитивный фокус, благодарность вне зависимости от внешних обстоятельств и временных сложностей.

Это как во время шторма…

Волны бушуют сверху, на поверхности, обрушиваясь пеной на песок с громыхающим звуковым сопровождением,  а что в это время происходит на глубине океана?

Да ничего!

Как там было тихо, безмятежно, спокойно до шторма, так и после… спокойно, безмятежно, размерено.

Вот такого же состояния счастья я желаю Вам! Позитивного, спокойного, доверительного, радостного … даже во время сильнейших штурмов жизни!

Всего Вам самого теплого,

Татьяна Прайер

P.S. Если вы нашли эту статью полезной и интересной, думаете она окажется полезной и другим людям? Поделитесь с миром! Огромное спасибо!

Shares

Tagged With: ,